睡觉这件小事对于女性来说可不仅仅只是补回体力那么简单，美容觉的质量可关系着女性朋友的身体健康情况，肌肤状态以及是否能容颜常驻。失眠、多梦、烦躁都会让你精神焦虑，也影响着白天的工作状态，一旦陷入恶性循环，提前衰老十年都不在话下。本站小编教你几个简单的小技巧，帮你一觉好眠到天亮。
1，睡前做做小运动。
睡前的一些简单运动可以帮助你放松身体，更好的进入睡眠。可以在睡前出门散步10—20分钟，这样血液会循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。回到家后准备就寝了，最好不要在看书报，也不要考虑一些苦恼的问题。也可以在家扭一扭，做些简单的伸展活动。但是切记不要做仰卧起坐之类的剧烈运动，会让你睡意全无。
2，认真做好睡前清洁。
晚上的刷牙可比早上的重要多了，早上刷完牙后，由于我们会吃食物，保护牙齿的物质会随着我们吃饭一起吃到肚子里，所以对我们的牙齿保护作用不大。但是晚上刷牙不仅可以清除口腔里的积物，而且保护牙齿的效果也能持续一晚上，清新的口气也有利于睡眠。洗脸也非常重要，晚上看电视或者用电脑都是有辐射的，带来的静电会把灰尘、脏污集聚在脸上，如果不清洗干净，对你的美容大计可是很大的破坏。
2，用手指梳理头发。
我们的头皮上有非常多的穴位，通过梳子梳理头发可以起到按摩刺激的作用，对身体很多器官都有好处。早晚梳头可以明目止痛，提高脑部记忆力，也能减少很多男士的脱发烦恼。我们在看电视剧的时候，经常可以看到月夜美女临窗梳头，早在古代医学家就发现了头部的不少穴位。在睡前可以用木梳或者五指梳理头发，按摩头皮，对安稳的睡眠也是非常有益。
睡前泡脚半小时有利于促进血液循环，加快新陈代谢。调查表明睡前泡脚的人更容易获得一个良好的睡眠。睡前一杯热牛奶有助于睡眠，蜂蜜水也可以，能避免早醒。睡觉前要记得打开窗户通通风，让自己呼吸到新鲜的空气，不要捂着被子闷头大睡，你的皮肤在你睡着时可没有停下它的呼吸。遇到冷天可以通一会风后再关窗。
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