生活的富裕使我们的饮食中被大量的细粮所占据。随着美容医师的讲解，女士们渐渐了解到粗粮的好处，身体的代谢可以更加正常，人体的皮肤也会随着毒素的排除而变得更美。本站小编的专业美容医师指出：懂得不同的年龄阶段吃不同的粗粮，效果会更好。
1，粗粮也要“量力”而吃
粗粮含有大量粗纤维，对肠道有促进作用。有研究表面我们现代人的肠胃消化能力相比于古代人来说已经退化了20倍，因此能促进肠胃蠕动的粗纤维显得非常难能可贵，对预防肠癌、血脂过高这样的现代疾病有很好的效果。
但是35岁以下的年轻人身体依然在发育期，此段时间若是长期食用粗纤维，就会缺少精细食物中的蛋白质、无机盐以及一些微量元素的摄入，这对人体骨骼、心脏以及生殖能力都是有不利影响的。因此一般粗粮也不是食用的越多越好，在35岁以下的青年，一周内吃粗粮的时间最好不超过三天。
2，明白每个年龄阶段需要什么
35岁到45岁的人，一般就是步入衰老的队伍了，新陈代谢开始减慢，此时可以吃一些甜度高的粗粮，比如枸杞类的干过，蛋白质较高的大豆类食品，还有一些新鲜的时令水果。枸杞既可以滋补又可以明目，本站小编专业的养生专家推荐这个年龄阶段的人最好每天食用20g，益于养生。
45岁以上的女性此时就步入了更年期，要多吃一些豆制品，可以将骨骼的损耗降到最低。年纪再大一点，高血压之类的老年病就来了，此时要少吃盐，多吃一些含有丰富钾的杏子之类的干果，或者是燕麦之类的粗粮。但是糯米就不能多吃了，虽然同样是粗粮，但是粘性太高，老年人不宜食用。
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