美人们肤质的好坏都是有原因的，仔细分析一下可以得到两个方面：其一是由于先天的遗传因子和疾病有关，其二是与后天的营养和自我保养有着密切的关系。这里我们要着重介绍后天营养该如何摄取，我们要告诉美人们如何健康地充分补充肌肤所需要的营养，让我们的皮肤变得细腻，红润，有光泽！
1、含钾食物
钾是维持皮肤酸碱度的重要成分，维持人体正常新陈代谢必不可少。每个成年人每天钾的需要量为2至4克。
其主要的食物来源有：
肉松、马铃薯、萝卜、紫菜、榨菜、海带、花生、大豆、咖啡、甘薯、茶味等
2、含纤维质的食物
我想很多美人都一定碰到过同样的问题——便秘，它会导致身体产生各种症状而引发多种疾病，最主要的是便秘会使我们昔日漂亮的脸蛋变黄暗沉，然后失去应有的光泽。经过研究表明富含纤维素的食物可有效防治便秘。
其主要有：
各种水果，蔬菜和非精制食品。
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