看看冬季吃哪些食物好

看看冬季吃哪些食物好吧,可要多吃点了.

板栗 其营养富厚，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。故国医学认为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳稻100克，煮粥食之，栗子既能与粳稻一路健运憎恶爱好，增进餐欲，又能补肾强筋骨皮，尤其适合耆老机能退化所致的胃纳欠安者。

莱菔 含有较多的水分、维生素C，肯定是量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有好处身分。故国医学认为，莱菔性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、除毒，用于食积胀满、小便不利等症。中医对其医疗和保健功效推崇备至，有“冬吃莱菔，夏吃姜，不劳医生开处方！”之说。

芋头 质地细软，容易消化，适宜憎恶爱好虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是秋季调养憎恶爱好之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的作用。

土豆 每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，番茄的4倍。此外，土豆还含有人的身体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分富厚。故国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食之能强体健身。

红薯 系粮食中营养较为富厚的食品。由于红薯能供给人的身体大量的黏稠液体蛋白、糖、维生素A和维生素C，是以具有补虚乏、益气力、健憎恶爱好、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。是以，可作为秋补，贴秋膘的食品。

莲藕 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治憎恶爱好之虚。