桃子有什么营养价值

桃子有什么营养价值?天天吃可能还有不少朋友不知道吧，下面就给大家介绍一下桃子的营养价值，看完了保证你天天喜欢吃桃子。

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。。在果品资源中，桃以其果形美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素C具有缓解病毒的作用。。人们常说鲜桃养人，主要是因为桃子性味平生，营养价值高。但它产生的热量又只有大米的1/7、大豆的1/8、肉类的1/4、鸡蛋的1/3，非常适合高血糖、高血压和高血脂患者食用。。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨含量的4-6倍。全国人均每天摄入量为476微克（其中157微克为维生素A，319微克来自β－胡萝卜素的转化），仅为RDA要求的800微克的61.7％。。

桃有补益气血、养阴生津的作用。三尝，可打开一粒带壳桂圆尝尝，肉色黄亮，质脆柔糯，味浓而甜的为佳，而肉质干瘪，甜味淡的品种，其中以福建莆田出产的桂圆肉较好。。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。黄桑鱼肉质细嫩，味鲜美、少刺，有较高的营养价值。。

桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。至于虾头变红，虾肚纹路不清晰，虾肚由白色变成乳白，肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不宜食用。。

桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、肺癌、乳腺癌等症的发病危险，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用，同时有抗衰老和预防便秘的作用。。

桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。女士不缺维生素D 因成年妇女维生素D的需求量为5微克，仅为儿童和老人的一半，中国成年妇女已达到5微克的标准，故不缺维生素D，但儿童和老人因需求量比成年妇女大一倍，故有一定的缺乏。。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。硒 中国人均每天摄入量为42微克，离RDA要求相差11.7％。。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。2、桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。。

一般人群均可食用。如果是去壳桂圆肉，肉质肥厚，手捏起来干爽柔软的较好；。

每次1个。能健胃消食，生津止渴，清热解毒。。

未成熟的桃子、烂的桃子不要吃。功效： 补气血，健脾胃，壮元阳，益精髓，强筋骨。。

胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃。